獨家特訪 | 如何消除失業恐慌

1.webp.jpg


疫情期間,學者云浩以提問者的身份與心理咨詢師楊辰老師做了一次對話,本次對話圍繞七個主題進行,楊老師對應相關主題提供了相對應的心理自助方法,希望能夠對疫情中被負面情緒所困的朋友有幫助。

因為嚴格遵守疫情期間的防控措施,兩位大師采用的音頻的方式進行對話,音效上可能有一些雜音和延遲,請大家諒解。

本期訪談主題依次為:

 

1、如何快速消除恐慌感

2、如何保持積極的自我暗示

3、如何消除謠言帶來的恐懼

4、如何消除失業恐慌

5、如何能夠在家封閉期間充實生活

6、如何溝通提升孩子自律

7、如何用身心合一的方法減重


本次為第四

對話者:

云浩 | 學者 藝術批評家 中央美術學院課程教授

楊辰 | 國家二級心理咨詢師  北京讀你心意咨詢有限公司特約專家  EAP咨詢師  中國心理衛生協會會員  北京大學心理咨詢與治療中心外聘咨詢師  

2.webp.jpg

1.失業恐慌與危機利用

云:但是有一個恐慌,這是我估計在這個疫情結束后,好多人都會有。如何面對這疫情結束以后的這個失業恐慌?

楊:是的。不光是疫情。(我們)從這兩年開始都能感覺到生意不好做了,都覺得好像市場并不大好,很多人都有一種危機感;這個疫情可能加速了這樣的一個過程。我覺得這個過程當中有很多原因,但是有一個很重要的原因就在于有很多東西在被替代、更新。就是網絡化,自動化和智能化?,F在最典型的就是很多行業會失業。比如說:銀行會萎縮,很多功能根本不需要那些營業員,我們在家里就可以做;快遞未來肯定要被取代,因為可以用機器人送快遞;很多(實體課)老師會被線上老師取代;所以很多人都面臨這樣一個過程。

7.webp.jpg

因此,我覺得他與其說是一個危(險的時期),它也是機(會)。因為危險和機遇是并存的。有的人危機之后他會突然變得更好;而有的人可能會保持原來(狀態),也有人會變得更糟。那是什么原因呢?我能看到背后思維方式的不一樣,就是如何利用這樣的一個契機能讓我更好的去定位自己。所以,我把它定義為:“科學的規劃自己“。

2.生涯五問與眼界兩軸

楊:科學的規劃自己有五個問題可以來問自己。這五個問題出自于生涯規劃大師古典老師,他提出的生涯規劃五問”。第1個問題”有什么“。當我們失業的時候,我們先要看外界有哪些比較新興的產業,或者說比較更多的需要新員工的這樣的一些行業。所以叫”有什么“。于是有兩個軸去定位這個部分:第一個,它是一個創造性的還是重復性的工作。因為現在電腦在更多的幫助人們去做重復性的工作,很多單純的體力型的重復的工作就被替代,所以要做創造性的工作。另外一個指標是體力還是情感部分。所以,又分成四個象限。

3.webp.jpg

最有危機感的人可能那就是保安;還包括打字員;還包括清潔工;還有司機,所以有很多滴滴的司機會失業,在5G發達以后他們會大量的失業。這個并不是病毒帶給他們的,是這個時代帶給他們的。那他們需要做什么呢?他們需要去看到其他的一些契機和發展可能的空間。因為如果我們再看它相反的方向,就是有創造性也有情感的部分。就是有什么呢?那就是有作家;(網絡)教師,因為直播課面對的是活人,需要有一些變化性;包括一些設計師;還有浩哥這樣的藝術家;包括人際協調人員;包括作家;還有心理醫生。面對創造性的一些模糊的事情和情感部分,這些職業會大量的需要人,而且短時間無法被取代,比如:到目前為止我們都沒有機器人做演員,原因是情感太豐富太微妙了。

3.未來機會與網絡健康

楊:還有一點就是什么呢?就是現在我們的大的趨勢有互聯網和人工智能;還有什么叫大健康,所以現在我們面臨健康安全事件,我們生活有這么大的改變,健康是我們永遠的主題。因此,健康包括:對嬰兒的照顧。比如現在我的這個兒子剛出生兩個月,那我就請了一個月嫂。我發現月嫂的收入相當高,甚至高于一般的白領。為什么呢?因為她要了解嬰兒的一個特性;他要跟嬰兒互動;她要跟掌握不同的育兒常識,所以這個職業會變得突飛猛進。那還有什么呢?關于廚師。雖然廚師本身具有一定的體力的部分,還有很多創造性在里面,所以我們一般而言,大廚會決定一個廚房的靈魂,一個餐廳的靈魂。就是說,我們其實有很多方向,在大健康領域是可以做。未來,我們可以轉型到做一些健康相關的產業。比如像如廚師??;比如說照顧老人或者孩子,這是一個很大的產業,而且是到目前為止計算機無法涵蓋的,因為包括情感,跟人的互動。所以,我們看到很多機會,我們需要去把握、需要去學習。對這是我們的第1個“有什么“,就是用眼睛看有什么?

4.webp.jpg

4,價值觀念與高峰低谷


楊:第2是“要什么“。就是很多人,他只是知道有什么,而內心是不知道自己要什么的,所以變得很亂。當人沒有選擇的時候會變得非常的絕望,但選擇太多又會變得迷茫。因此,我們怎么能知道要什么呢?我們要去來回到自己的內心問問自己:曾經自己經歷過那些高峰低谷?當時我們哪些需要滿足了?而哪些需要缺失了,會有那樣的情緒體驗?那么這些需要概括起來,你會發現,很多高峰都跟某些事情有關。比如自我價值;比如跟親人在一起;很多的低谷是與某些缺失相伴隨的。比如一些親人的離去;比如自己的一些失敗。所以,能找到未來的核心需要的是什么?那就是我們內心要的是什么?所以,透過這個職業,我們來實現我們想要的生活。因此這是我們第二個要素就是自己要什么。用你的心來感受你自己。

5,專業能力與穩定才干

楊:第3個是“憑什么“,就是能力問題。很多人他說:我知道有什么;我也知道要什么;但我沒有能力。能力這里面我們很有意思的發現:好多人成功人士都不是學這個專業的。比如說馬云他是學電子商務的嗎?馬云是一個教書的老師對吧。他是學英語的。潘石屹他是學建筑學房地產的嗎?根本就不是。那劉強東是學什么的呢?也不是電子商務的,那他們憑什么成功的,他們依靠的不是我們的專業能力,而是才干。才干是一種能夠去遷移的穩定的能力。比如說人際關系能力、邏輯思維能力。這些東西是一生中都會伴隨的能力,因此你不必擔心失業,因為能力一直在。

所以,比如說以前有一些人他做的工作,現在可以做一個新的工作,但是同樣需要這些能力。管理一些廚師,他對人的管理,他對人很了解,所以只要他對人了解他管理什么人都可以;他學一些管理人的一些知識就可以。我要管理廚師,我要了解廚房的一些知識;管理老師,我了解一些教育學知識,但我還是管理人,所以他的才干是不變的。那怎么知道才干呢?成就事件,你可以去回憶一下,你過去做什么事不累很容易做成,然后你分析一下什么能力幫你實現的,這種能力就是才干。

5.webp.jpg

我相信,如有人說如果我也想不清楚,那你可以找一本書這本書叫《發現你的優勢》。這是美國人寫的,人有34種的才干。當你去測評發現自己有5種才干,那有什么用呢,你未來會發現你找職業會有崗位描述,就是每天那個崗位做什么事。比如說和一些人談合作呀;或者做一些企劃方案呀。這些崗位描述要和你才干匹配那意味著是適合你的。所以憑什么,也不僅僅是專業能力,因為專業能力可以學。我們需要找到自己的才干,我們過去積累的一些核心的能力,包括人脈。

6,現實采訪與選擇過程

楊:再往下才是“選哪個“和”怎么做“。所以,我們在選擇的時候我們需要去采訪一些人。比如說我既希望出國呢,我也想希望在國內去讀一個博士。于是,我們就采訪一下出國的人他的苦和樂,出國的人他需要具備什么能力?出國的人他最后的生活是什么樣子?那我再采訪一下在國內讀過博士的人的苦和樂?他具備的能力和他一些后來選擇是什么?然后比較一下他們的回應跟我想要的未來的生活是不一樣的。過采訪的方式能夠找到”選哪個“。最后是”怎么做“。所以,當我們做開始放眼世界來看到”有什么“。然后,再去問問自己的內心我們”要什么“。然后,再去回顧自己的能力,就是”憑什么“。然后,再去做一些采訪,然后說”選哪個“、”怎么做“,這樣就是人生會慢慢展開。

----THE END----


文章和圖片轉載自公眾號“浩客廳”。版權屬于原作者。我們對作者和所有資料來源方表示由衷地感謝和敬意?。ㄈ绻婕白髌穬热?、版權或其他問題請及時聯系我們,我方將在24小時內撤銷版面,電話:010-64923799/64926399)

北京讀你心意心理咨詢中心隸屬于北京讀你心意咨詢有限公司,經工商行政管理部門批準,成立于2005年,具有合法的心理咨詢資質,中國最早的心理服務機構之一。以“做最有效的心理健康與性健康教育”為目標,匯集國內心理學界多位心理咨詢臨床經驗在2000小時以上的國家二級心理咨詢師,為22000+來訪者提供心理咨詢服務。


心理咨詢預約熱線:

熱線一:010-64926399

熱線二:010-64923799

熱線三:13264409537

6.png


相關閱讀

1.重要!!國家下發《關于印發新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則的通知》

2.《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助與疏導指南》電子書全文發布!

3.苑媛:“宅”“洗”“戴”的心理象征意義

4.苑媛 || 因為懂得,所以慈悲:疫情下對“傷害”的反思

5.意象體驗小練習 ——抗疫工作者及居家者自我滋養指南

6.國民“月子”里,如何正確地中醫調理

7.面對疫情,人們害怕的真的是死亡嗎?

8.疫情之下,照顧好你的內在小孩(下)

9.疫情之下,照顧好你的內在小孩(上)

10.自我成長的小tips

11.辛自強:調適社會心態, 助力疫情防控

12.新冠  寫給海外朋友們的預防方法“宅家”時期的心理極限及其超越

13.希望本身,就是一味良藥

14.勇敢和愉悅的心情可以使我們的身體免疫力更高 || 網絡心理咨詢指南

15.疫情終究會過去,如何接納內心的不安全感?

16.理抗疫之:快速減壓的慢動作

17.心理調適動畫視頻,助您緩解情緒,共同抗疫!

18.“媽媽,我什么時候能出去玩?”

19.科普 | “媽媽,人為什么會死?”疫情來臨,怎樣跟孩子談論生命和死亡?

20.在戰“疫”中重塑敬畏之心

21.抗擊疫情 | 心理防護十問十答

22.新型冠狀病毒防控指南(第一版)

23.驚蟄時節話抑郁

24.“宅家”時期的心理極限及其超越

25.觀點 | 心理戰“疫”進入“換擋期”,有哪些新風險?該如何應對?

26.改變自己是神,改變別人是神經病

27.擔心業績難完成、收入受影響,有哪些可以緩解壓力的方法?| 返工復產專題

28.為什么回到單位,與以前同事見面后,感覺比以前疏遠了?| 返工復產專題

29.內在精神生活的質量,決定著我們一生的成就和幸福

30.代替懲罰的方法(一)

31.代替懲罰的方法(二)

32.給自己一個積極的心理暗示

33.如何停下腦中的負面想法?

34.《新型冠狀病毒肺炎心理健康指導手冊》7~8章(附全文下載鏈接)【新型冠狀病毒科普知識】(348)

35.《新型冠狀病毒肺炎心理健康指導手冊》4~6章(附全文下載鏈接)【新型冠狀病毒科普知識】(345)

36.世界自閉癥關注日:一起來關注“來自星星的孩子”

37.贏在轉折期——家庭教育公益講座

38.愿春暖花開之時,山河無恙,人間皆安

39.《新型冠狀病毒肺炎心理健康指導手冊》1~3章(附全文下載鏈接)【新型冠狀病毒科普知識】(344)

40.心理學角度解釋七大夢境代表的含義

41.獨家特訪 | 如何快速消除恐慌感

42.獨家特訪 | 如何保持積極的自我暗示

43.獨家特訪 | 如何消除謠言帶來的恐懼


親密關系專題

1.兩性交往中,應該避開以下十點

2.同種語言 不同的含義

3.與異性6種錯誤交流方式

4.尊重男人,是男人喜歡女人的前提

5.親密關系能夠驅散我們對愛的錯覺

6.女人的口是心非

QQ預約

北京麻将混儿的规则